เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากผอม และคิดว่าตัวเองทำไม่ได้ เริ่มต้นลดน้ำหนัก  คิดผิดแล้วละ เพราว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยตัวเองสามารถทำได้ด้วยตัวเองและทำเห็นผลด้วยนะ วันนี้เรามีทริคมาแชร์ให้เพื่อนๆ และสาวๆ ดูกัน ไปดูกันเถอะ

-ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน

เพื่อนๆและสาวๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไว แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน เพราะว่าการที่เรามีเป้าหมายที่ชัดเจนจะทำให้เราอยากทำตามเป้าหมายให้ได้นั้นเอง

-วางแผนการกิน

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่ต้องการทำให้ตัวเองมีหุ่นที่ดีขึ้นหรือมีการเปลี่ยนแปลงของหุ่นแนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ จำเป็นที่จะต้องวางแผนการกินให้ดี เพราะว่าการวางแผนก่ารกินจะทำให้เพ่อนๆ รู้ว่ากินอะไรในแต่ละวันบ้าง

เริ่มต้นลดน้ำหนัก

-จดบันทึกการกิน

เพื่อนๆและสาวๆ อาจจะมีทริคในการช่วยจำว่าเรากินอะไรไปไหนแต่ละวัน โดยการขจดบันทึกการกินในแต่ละมื้อ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เราไม่กินเกินแคลอรี่ด้วยนะ และจะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ไม่หลุดจากการวางแผนการกินด้วยละ 

-เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

 เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราจะมีหุ่นที่ดีหรนือลดน้ำหนักหริอลดความอ้วนได้ไว มากจากการกินที่ดี หรือ การกินที่มีประโยชน์ เพราะว่าการกินที่ดี จะช่วยทำให้เราลดน้ำนหักหรือลดความอ้วน ได้ด้วยและไม่เพิ่มไขมันใหม่เข้าไปด้วยนะ

-ดื่มน้ำให้มากๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนไม่ใส่ใจการดื่มน้ำ การดื่มน้ำให้มากๆ จะช่วยให้เพื่อนๆ และสาวๆ มีสุขภาพที่ดี ระบบต่างๆของร่างกายก็ทำงานได้ดีด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ควรดื่มน้ำ และทริคการดื่มน้ำที่ดีก็คือ ดื่ม1 แก้วก่อนมื้อหลักนะ 

เริ่มต้นลดน้ำหนัก

-งดหรือลด ของหวาน 

การที่เพื่อนและสาวๆ อยากผอมละก็การงดหรือลดของหวานไม่ว่าจะเป็น เครื่องดื่มหวานมัน หรือ จะขนมหวานต่างๆ นั้นสำคัญมากๆ เพราะว่าของหวาน เครื่องดื่มหวานแคลอรี่เยอะมากๆ และเป็นแหล่งไขมันไม่ดีด้วย

-ละ เลิกของมันของทอด

เพื่อนๆและสาวๆ ก็ต้อง ละ เลิก ของทอด ของมันๆ ด้วยนะ เพราะอาหารพวกนี้ไม่มีประดยชน์แถมแคลอรี่สูง ด้วย นอกจากนี้ยังทำให้เราอ้วนง่ายสุดๆ ไปเลยละ 

-ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวให้มากๆ 

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากผอมหรือลดน้ำหนักได้ไวๆ ต้องหันมาออกกำลังกายบ้างนะ เพราะว่ามันจะทำให้เราเผาผลาญไขมันได้ดี ละ